Cara Mencegah Mata Lelah Akibat Bekerja di Depan Komputer

Karyawan sering diminta untuk bekerja di depan layar komputer atau gadget untuk waktu yang lama. Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mata, sebagian karena mata lelah.

Masalah yang muncul di mata akibat penggunaan komputer atau gadget dikenal sebagai artificial vision syndrome (CVS). Kondisi ini mengacu pada sejumlah gejala mata lelah yang terjadi karena kebiasaan menatap layar komputer untuk waktu yang lama.

Macam-Macam Gejala Mata Lelah

Cara Mencegah Mata Lelah Akibat Bekerja di Depan Komputer

Cara Mencegah Mata Lelah Akibat Bekerja di Depan Komputer

Otot mata akan bekerja lebih keras ketika Anda melihat layar komputer. Ini karena ada perubahan fokus yang konstan karena ada banyak gambar, tulisan, atau gerakan di layar. Seseorang yang menatap layar komputer juga cenderung berkedip kurang dari biasanya, sehingga mata menjadi lebih mudah kering.

Cahaya dari monitor, warna teks yang kontras dengan warna latar belakang komputer dan jumlah blitz dari layar komputer akan menambah beban pada mata. Inilah yang menyebabkan mata cepat lelah

Saat Anda mengalami mata lelah, Anda akan merasakan gejala awal mata merah dan pandangan kabur atau teduh. Selain itu, Anda juga bisa merasakan gejala lain yang meliputi:

  • Penglihatan ganda dan mata lebih peka terhadap cahaya yang intens
  • Mata kering, seperti perasaan ada benjolan atau terbakar
  • Pusing dan perasaan tidak nyaman di daerah leher atau punggung
  • Mata cenderung mengalami kesulitan fokus ketika melihat dari satu objek ke objek lainnya

Cara Mencegah Mata Lelah

Untuk mencegah CVS, Anda bisa menerapkan beberapa kebiasaan baik untuk melindungi mata Anda. Kebiasaan ini meliputi:

  • Sisakan jarak sekitar 60-65 cm atau panjang lengan antara layar komputer dan wajah Anda.
  • Pertahankan bagian tengah layar pada sudut sekitar 10-15 ° di bawah mata dengan menyesuaikan bangku kerja.
  • Pahami aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit dan amati benda hingga 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
  • Berhentilah memandang layar komputer selama 15 menit jika Anda menatap layar selama 2 jam.
  • Cobalah berkedip lebih sering dan gunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan jika mata Anda terasa kering.
  • Jangan melihat layar komputer di ruangan yang gelap karena sinar komputer yang muncul bisa lebih terang.
  • Lakukan pemeriksaan mata secara teratur setidaknya setahun sekali jika Anda sering melihat layar komputer selama berjam-jam sehari.
  • Jika Anda menggunakan lensa kontak, coba sesekali menggantinya dengan kacamata. Penggunaan lensa kontak dapat menjadi faktor risiko yang meningkatkan mata kering.

Baca Juga :