Mata Anda Sering Terasa Lelah ? Simak Penyebabnya

Mata yang lelah sering menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat mengganggu kegiatan sehari-hari, terutama ketika kondisi ini terjadi selama kegiatan seperti belajar, bekerja atau mengendarai kendaraan. Mata yang lelah umumnya bukan masalah serius dan bisa menghilang dengan sendirinya saat beristirahat.

Mata yang lelah digambarkan sebagai penyakit mata yang terjadi dengan penggunaan mata yang lama tanpa istirahat.

Mata yang lelah mencegah dan melampaui

Mata yang lelah dapat disebabkan oleh beberapa faktor termasuk:

  • Kendarai kendaraan dengan jangkauan panjang.
  • Tetap di layar komputer atau perangkat Anda untuk waktu yang lama.
    Baca terlalu lama.
  • Anomali pada mata pecah.
  • Tonton terus-menerus di kamar dalam kondisi cahaya rendah.
  • Cahaya terlalu terang atau menyilaukan.

Apa saja gejala mata lelah?

Mata yang lelah dapat diidentifikasi dengan beberapa gejala umum, termasuk:

  • Mata itu menyakitkan, menyakitkan atau gatal.
  • Mata berdarah atau kering.
  • Tampilan buram atau berbayang.
  • Mata lebih sensitif terhadap cahaya.

Gejala mata juga dapat menyebar ke bagian tubuh lain, mis. Nyeri bahu, leher, punggung dan sakit kepala. Beberapa gejala ini lebih terasa pada kurang tidur. Karena tidur yang cukup sangat penting bagi mata. Saat tidur, mata beristirahat dan menerima nutrisi untuk perbaikan jaringan, sehingga mata yang lelah dapat diatasi. Kurang tidur sama dengan mengurangi atau mengganggu sisa mata.

Mata yang lelah menghalangi

Mata yang lelah terkait erat dengan pekerjaan. Beberapa tindakan berikut dapat dilakukan untuk menghindari hal ini.

Sesuaikan pencahayaan dan posisi layar komputer
Penerangan layar komputer dapat disesuaikan melalui filter. Jika Anda bepergian dengan komputer, pastikan selalu ada jarak aman sekitar 50-60 cm antara layar dan mata sehingga jarak antara mata dan layar komputer optimal.
Perhatikan pencahayaan di dalam ruangan
Usahakan agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang agar tidak membutakan mata, termasuk penyesuaian arah pencahayaan. Pastikan Anda menjaga layar komputer Anda tetap bersih sehingga pencahayaan tetap optimal.

  • Beristirahatlah secara teratur selama 20 detik
    Selama pengoperasian atau membaca komputer, disarankan untuk beristirahat sejenak dari kegiatan ini. Beristirahatlah setiap 20 menit, lalu istirahatkan mata Anda setidaknya selama 20 detik.
  • perawatan mata
    Mata yang lelah juga bisa dicegah dengan perawatan mata, termasuk mengompres mata dengan kain yang dibasahi air hangat, atau menggunakan obat tetes mata untuk menyegarkan mata ketika mata mulai terasa kering.

Cobalah hal-hal berikut untuk merawat mata yang lelah

Untuk mengatasi mata lelah, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut.

  • Jika bacaan terlalu melelahkan, sering kali berkedip. Jika perlu, berhentilah membaca sejenak agar mata Anda bisa beristirahat. Tutup mata Anda dan pijat pelipis Anda selama beberapa menit untuk mengurangi ketegangan mata. Jangan lupa mengatur cahaya yang ideal untuk mata.
  • Jika layar komputer Anda memiliki mata yang lelah, tingkatkan resolusi layar dan kurangi pencahayaan ruangan. Kemudian atur jarak, kontras, dan ukuran font. Jika Anda mengubah tampilan dari layar komputer untuk sementara waktu, Anda juga dapat mengurangi ketegangan mata.
  • Berdiri dan meregangkan lengan, kaki, bahu, dan punggung dapat mengurangi kelelahan tubuh.
  • Jika mata Anda terasa kering dan kedipan mata tidak membantu, Anda bisa menggunakan obat tetes mata. Anda juga bisa menutup mata dan memerasnya dengan handuk yang dibasahi dengan air hangat.
  • Beberapa orang perlu memakai kacamata saat membaca atau menggunakan komputer untuk mengatasi mata lelah.
    Produk alami berbasis minyak ikan dengan asam omega-3 dan blueberry dipercaya dapat meringankan gejala mata lelah. Namun, ini membutuhkan penyelidikan lebih lanjut.

Sama seperti bagian tubuh lainnya, mata perlu istirahat. Pastikan Anda selalu berhenti di tengah aktivitas agar mata Anda bisa beristirahat. Jika Anda merasa gejala mata Anda lelah dan tidak membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Baca Juga :

Cara Menyambungkan Rantai Motor Yang Putus

Yuk Kita Pelajari Perbedaan Campuran Homogen dan Heterogen

Kamu Suka Bahasa Indonesia ? Simak Disini Cara Membuat Kalimat Efektif Yang Baik